نصائح للمترشحين للإمتحانات من أجل التخلص من القلق والخوف أثناء الإمتحان :
إعلم أخي الطالب وأختي الطالبة أن للإنسان عقل تحليلي وعقل عاطفي . العقل التحليل يكون فيه المنطق ، التحليل، التفكير والإدراك ، والتخطيط لمستقبل بينما العقل العاطفي مسؤول عن الاحاسيس والمشاعر والطاقة الجسمية للإنسان وهو كذلك المسؤول عن بقاء الإنسان من خلال إعطائه القدرة التلقائية على الهجوم والهروب عند الشعور بالخطر ومنها حالات الشعور بالخوف والرعب والارتباك . العقل العاطفي له القدرة عى سلب كل طاقة الجسم إذا لم يتم ضبطه والتحكم فيه ومنها التأثير على القدرة على التفكير السليم والتذكر وحتى على جهاز المناعة ولذلك نجد الطالب أثناء دخوله الامتحان والشروع فيه لا يتذكر شيئا رغم مراجعته الجيدة وهذا راجع إلى تأثير العقل العاطفي من خلال حالة التوتر والقلق والارتباك والخوف لحظة الدخول إلى قاعة الامتحان، حيث يفقد الطالب كل طاقته النفسية والجسمية ويصبح لا يستطيع القيام بأي شيء وكأنه مشلول إلا البكاء (فقد القدرة على التركيز والتذكر).
من أجل هذا ولتفادي هذا المشكل والتقليل إلى أبعد الحدود من تأثير العقل العاطفي عليك اخي الطالب وأختي بتشغيل عقلك التحليلي الذي سضمن لك التوازن والتفكير السليم وذلك من خلال النصائح التالية :
1- صلي ركعتين كل صباحا شكرا لله من أجل أن تتذكر أن الله معك ولست وحدك
2- أكثر من الاستغفار
3- قل بسم الله توكلت على الله وأدعو بهذا الدعاء اللهم لا سهلا إلا ما جعلته سهلا قبل االامتحان
4- فكر دائما في النجاح ولا تفكر أبدا في الفشل وذلك للسيطرة على طاقتك النفسية والجسمية ومنع سلبها من طرف العقل العاطفي
5- تذكر أن هذا الامتحان هو فقط محطة لتقييم ما حققته من اكتساب علمي وليس هو كل شيء في حياتك ولا يتوقف عليه مصيرك ، هذه الحياة التي ستستمر حتما بإذن الله بعد الإمتحان وأن المصير بيد الله وليس بيد الامتحان
6- ابتعد عن المراجعة قبل الامتحان بقليل أي أوقف المراجعة يوم أو يومين قبل الامتحان وخذ وقت من الراحة والاستجمام وممارسة الرياضة وهذا لإبعاد الضغط والتوتر
تمنياتي لكم بالتوفيق والنجاح إن شاء الله
الإثنين مارس 23, 2015 8:25 am
