متتدى جزائرنا جزائر العزة و الكرامة
أهلا وسهلا ومرحبا
أخي الزائر/أختي الزائرة
معلوماتنا تفيد بأنك(ي)غير مسجل(ة) لدينا

إن كنت(ي) عضوا(ة) معنا فالرجاء التكرم بتسجيل الدخول
أو التسجيل
إن كنت(ي) غير مسجلة(ة) و ترغب(ين)في الانضمام إلى أسرة منتدانا
سنتشرف بتسجيلك معنا
إدارة المنتدى


متتدى جزائرنا جزائر العزة و الكرامة

موقع اللمة الجزائرية يهدف إلى التعريف بالجزائر و بخيراتها، موقع للتعارف والألفة و المحبة و لنشر المعرفة
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تقنية التخلص من الأفكار السلبية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Tahar Psy
عضو جديد
عضو جديد


الابراج : الميزان نقاط : 2587
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 19/05/2015
العمر : 52

مُساهمةموضوع: تقنية التخلص من الأفكار السلبية   الثلاثاء مايو 19, 2015 2:50 pm

[rtl]تقنية التخلص من الأفكار السلبية [/rtl]
[rtl]1 – تقنية إيقاف الأفكار السلبية باستعمال مثير : نطبيق هذه التقنية سهل جدا . هي ربط الفكرة السلبية بمثير معين مثلا إذا كنت قلقا أو مكتئبا و يراودك شيء يقلق اربط هذا  الإحساس بمثير معين مثلا قل " استغفر الله ربي العظيم ورددها من 2 إلى 5 دقائق لمدة أسبوع أو أسبوعين  كلما افتكرت هذه الأفكار السلبية أو استحضارها بتخليل تلك الأفكار  ثم قم بترديد العبارة السابقة  مع إخبار نفسك بأنك تعمل هذا من أجل التخلص منها . في هذه  العملية أنت تقوم بفصل الفكرة السلبية من عقلك ومع تكرارها ستتخلص منها بإذن الله[/rtl]
 
[rtl]2 -  التخلص من السلبية عن طريق التنظيف العقلي : نهدف هذه التقنية لتنظيف العقل من الأفكار السلبية بطريقة سهلة وبسيطة  . تنفيذ التقنية كالآني :[/rtl]
[rtl]-         قف أو أجلس بشكل مستقيم[/rtl]
[rtl]-         تخيل أنك في الحمام لتطهير نفسك[/rtl]
[rtl]-         استحضر الفكرة السلبية المسببة للقلق [/rtl]
[rtl]-         قم بالمسح بيدك اليمنى من أعلى الرأس إلى الرقبة مرورا بالوجه وبتأني وتخيل أن هذه الأفكار السلبية  تلتصق بيدك ، ثم قم بنفض يدك وكأنك تنفض الغبار وتخيل أنك تنفض في تلك الأفكار السلبية[/rtl]
[rtl]-          كرر العملية عدة مرات  [/rtl]
[rtl]-         قم بمسح يدك ابتداء من الكتف الأيمن إلى الذراع الأيمن  وبنفس التخيلات السابق (الأفكار تلتصق باليد عند التمرير ، نفض اليد وكأنك تتخلص من هذه الأفكار)[/rtl]
[rtl]-         كرر العملية مع الجانب الأيسر[/rtl]

[rtl]-         أعد التمرين العديد من المرات ولمدة أسبوعين وستتخلص من القلق إن شاء الله [/rtl]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقنية التخلص من الأفكار السلبية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
متتدى جزائرنا جزائر العزة و الكرامة :: قسم علم النفس :: قسم علم النفس العيادي-
انتقل الى: